受冬季濕冷天氣的影響，很多風濕性關節炎患者老毛病就犯了，出現關節腫痛，行走疼痛。那么風濕性關節痛患者怎么才能平穩過冬呢？

怎樣預防風濕性關節炎？

關節痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨綿綿有明顯的關系。因此，風濕性關節炎病人應特別注意冬季保健。

1、穿衣注重保暖防寒

風濕性關節炎患者yi定要做好保暖工作，在寒冷的冬天，有條件的患者盡量呆在有暖氣的房間，避*處在寒冷潮濕的環境中。出門時主要戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，要增加護腿、護腰等保暖“裝備”。需要注意的是，不要穿的過厚，不然會影響關節的活動。

2、飲食清淡為主，高蛋白，低脂肪

風濕病人要以高蛋白、高維生素、高熱量、易消化的食物為總原則，清淡為主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多吃雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可抑制炎性滲出，促進炎癥吸收。

風濕活躍、關節紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。飲食上要控制高脂肪食物。因為脂肪在體內氧化的過程中，會產生yi種叫做酮體的化學物質，過多的酮體對關節有較強的刺激作用，會加重病情。

3、加強鍛煉，預防關節炎

凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風、寒、濕邪侵襲的能力比yi般未經過體育鍛煉者要強的多。除此之外，骨關節炎患者加強關節的活動鍛煉還能促進肢體血液循環，使病變部位血液循環得以改善，減輕關節疼痛癥狀。例如，中老年人可練氣功，打太*拳，做保健體操，做廣播體操等均能增強機體抗風寒濕邪的能力。

此外，鍛煉的目的是為了維持和恢復關節的功能，應循序漸進，以不疲勞、不加重疼痛為度，避*導致關節損傷，所以運動量切記不能太大，不要過于疲勞。另外，鍛煉也是根據體質、年齡、性別不同而各有差異的，倘若病人處在急性發作期，全身癥狀明顯或關節嚴重腫脹，則應臥床休息。

4、除濕防潮，避*濕寒入體

yi定要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖。不要貪涼受露暴飲冷飲;不要臥居濕地等，室內潮濕要利用杭井除濕機進行抽濕，以*濕氣入體。冬季南方濕冷，陰雨天室內更是潮濕，被子等的可能受潮發出潮味，這種被子蓋起來更容易是濕寒入體，誘發或加重關節痛，所以室內要常備除濕機，時不時開除濕機抽抽濕，保持室內干燥以*衣物被子或其他物品受潮受潮以及潮氣侵襲入體，而加濕器能不用就不用。

另外，有些職業是工作在水濕潮寒的環境中，如漁業、井業、露天作業等，yi定要注意使用勞動保護用品；墊褥、被蓋應勤洗勤曬，室內常備除濕機隨時抽濕，以保持清潔和干燥。大家還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，更不要穿濕鞋、濕襪，是在要穿，提前用除濕機吹干衣物在穿。

5、防止感染

有些風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的，人們認為這是人體對這些感染的病原體發生了*疫反應而引起本病。所以，預防和控制體內感染病灶也十分重要。平時應注意預防感冒，以預防感冒導致骨關節炎病情加重。

溫馨提示

骨關節痛的老毛病重在平時的保護，如果疼痛嚴重，需要及時就醫診斷治療，以*延誤病情，造成更加嚴重的傷害。