保暖。后背發涼，首先就是要進行保暖工作。無論是什么季節，只要自己感覺到后背發涼就趕緊多穿一件厚衣服，身體會很快暖和起來。否則很快就會打噴嚏流鼻涕，感冒了。平時著裝注意一定不要露后背，腰部，保護好脊椎。

輔助措施。喝上一杯熱水，身體會熱乎起來。如果還感覺發涼，用熱水袋或者暖手寶，加熱貼等敷在發涼的位置，直到感覺不在發涼為止。也可以仰臥躺在熱炕上或者電熱毯上。對脊椎部位加熱，會促進血液快速循環起來。通常幾個小時以內都會好起來。有條件也可以去蒸蒸桑拿，平時也可以多去，去去寒氣，對身體都是有幫助的。

推拿。有條件可以找個暖和的地方，讓親近的人搓熱雙手用手掌上下搓推，也發熱的力度為準，多推一會兒，很快后背就會熱起來。也可以捏脊幾次。雙手食指和拇指輕提脊椎兩側，從尾骨開始，三捏一提，到脖頸為止。在大椎穴處熱敷，或者熱手按摩一百次。推拿按摩可以長期堅持，有助于改善寒性體質。

運動起來。如果沒有順手的加熱工具，簡單的運動也同樣可以達到效果。跑步，健身操，運動以稍微出汗，面紅為準，很快后背就會暖和起來，這個也是促進身體血液循環，身體暖和了后背也就不涼了。

飲食。平時無論什么季節養成喝熱水的習慣，不喝冷飲和涼食。多吃溫性的食物，海產品一般都性寒，盡量少吃，或者配合溫補的食物進食。多喝姜茶，紅糖水等。后背發涼的人氣血通常都不足，飲食習慣一定要長期堅持。

睡眠要保證。身體素質提高了，對寒冷的抵抗力也強，所以充足的睡眠量是基礎，一定要規定和約束自己保證每天睡好覺，休息好了，再加強體育鍛煉，才能促進血液循環，尤其是女性朋友一定要多運動，不光少生病也有助于美容養顏。